1
1分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
2
10.弹跳
1跳跃鞋跟点击
总共3套
30年代休息
3.
1分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
4.
10.弹跳
1跳跃鞋跟点击
总共3套
30年代休息
5.
1分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
6.
10.弹跳
1跳跃鞋跟点击
总共3套
30年代休息
7.
1min 30sec.
弹跳
总共3套
30年代休息
8.
10.弹跳
2跳脚后点击
总共3套
30年代休息
9.
1min 30sec.
弹跳
总共3套
30年代休息
10.
10.弹跳
2跳脚后点击
总共3套
30年代休息
11.
1min 30sec.
弹跳
总共3套
30年代休息
12.
10.弹跳
2跳脚后点击
总共3套
30年代休息
13.
2分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
14.
10.弹跳
3.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
15.
2分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
16.
10.弹跳
3.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
17.
2分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
18.
10.弹跳
3.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
19.
2min 30sec.
弹跳
总共3套
30年代休息
20.
10.弹跳
4.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
21.
2min 30sec.
弹跳
总共3套
30年代休息
22.
10.弹跳
4.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
23.
2min 30sec.
弹跳
总共3套
30年代休息
24.
10.弹跳
4.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
25.
3分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
26.
10.弹跳
5.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
27.
3分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
28.
10.弹跳
5.跳脚后点击
总共3套
30年代休息
29.
3分钟
弹跳
总共3套
30年代休息
30.
10.弹跳
5.跳脚后点击
总共3套
30年代休息

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敏捷是能够快速轻松地移动的能力。敏捷能力给我们的物理运动中的明显毫不费力是肌腱,肌肉和韧带彼此完美平衡的复杂相互作用的结果。当发生这种情况时,身体感觉几乎是无重的。我们可以在帽子下降,停止并开始努力,滚动,滚动,跑,跑,滚动,跑,滚动,滚动,滚动,滚动,滚动,滚动,滚动。敏捷性挑战使您对此目标的良好开端。每天它会让您练习,以帮助您的迷恋健身,降低身体肌腱强度甚至核心实力和整体协调。在它结束时,你会感觉不同,更好地移动。

Video How-TOS:这是如何弹跳这里是如何跳跃鞋跟点击。如果你不能高跟鞋点击,那就没关系,只需尽力而为!

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