1
10秒冲刺
休息30秒
重复5次
2
ab
锻炼
3.
10秒冲刺
休息30秒
重复5次
4
upperbody
锻炼
5
10秒冲刺
休息30秒
重复6次
6
ab
锻炼
7
10秒冲刺
休息30秒
重复6次
8
upperbody
锻炼
9
10秒冲刺
休息30秒
重复7次
10
ab
锻炼
11
10秒冲刺
20秒休息
重复7次
12
upperbody
锻炼
13
10秒冲刺
20秒休息
重复8次
14
ab
锻炼
15
10秒冲刺
20秒休息
重复8次
16
upperbody
锻炼
17
10秒冲刺
20秒休息
重复9次
18
ab
锻炼
19
10秒冲刺
20秒休息
重复9次
20.
upperbody
锻炼
21
10秒冲刺
10秒休息
重复10次
22
ab
锻炼
23
10秒冲刺
10秒休息
重复10次
24
upperbody
锻炼
25
10秒冲刺
10秒休息
重复11次
26
ab
锻炼
27
10秒冲刺
10秒休息
重复11次
28
upperbody
锻炼
29
10秒冲刺
10秒休息
重复12次
30.
ab
锻炼