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22.弓步
30秒休息
4套
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跳跃杰克
马不停蹄
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22.弓步
30秒休息
4套
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跳跃杰克
马不停蹄
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22.弓步
30秒休息
4套
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2分钟
跳跃杰克
马不停蹄
7.
24.弓步
30秒休息
4套
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跳跃杰克
马不停蹄
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24.弓步
30秒休息
4套
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2分钟
跳跃杰克
马不停蹄
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24.弓步
30秒休息
4套
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跳跃杰克
马不停蹄
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26.弓步
30秒休息
4套
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2分钟
跳跃杰克
马不停蹄
15.
26.弓步
30秒休息
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跳跃杰克
马不停蹄
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26.弓步
30秒休息
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跳跃杰克
马不停蹄
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28.弓步
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跳跃杰克
马不停蹄
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跳跃杰克
马不停蹄
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跳跃杰克
马不停蹄
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跳跃杰克
马不停蹄
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跳跃杰克
马不停蹄
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跳跃杰克
马不停蹄

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耐力是在没有疲倦的情况下尽可能长时间工作的身体肌肉的能力,以及其心血管和有氧系统。这个简单的描述隐藏了丰富的复杂性。生活系统非常响应,结果非常适应。耐力升级利用巧妙的手段来创造激活身体自适应响应的压力。超过一个月,您会发现您的耐力慢慢增加,并且您的持续体育活动能力,改善。

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