每天的目标30克或更多的
重置所有
豌豆瓣1杯16克
扁豆1杯15.5克
黑豆1杯15克
芸豆1杯13.1克
牛油豆1杯13克
鹰嘴豆1杯12.5克
绿豌豆1杯9g
燕麦,煮1杯4克
藜麦,煮1杯5克
米,棕1杯3.5克
白米1杯0.6克
荞麦1杯4.5克
意大利面,全麦,一杯,6.3克
白色意大利面1杯2.4克
爆米花,2杯1.7克
面包、全麦1片2克
面包、黑麦1片2克
榛子1/4杯1.1克
杏仁、10、1.7 g
开心果,20日,1.5 g
核桃、1.9 g
花生、10、1 g
腰果,20日,0.5 g
奇亚籽1汤匙5克
亚麻籽1汤匙1 g
葵花籽1/4杯
蘑菇1杯1克
黑巧克力70%半块5.5克
冬南瓜1杯7g
羽衣甘蓝2杯5.2克
西兰花1杯5克
朝鲜蓟1杯5克
甜菜根1杯,3.8克
玉米,煮1杯3.5克
青豆1杯3.4克
茄子1杯2.5克
卷心菜1杯2.2克
鳄梨,2.1 g的一半
花椰菜1杯2g
球芽甘蓝1/2杯2克
红薯1杯3.6克
土豆,白色1杯1.8克
萝卜1/2杯1。7克
芹菜1杯1.6克
菠菜,生2杯1.4克
番茄、中1.5 g
胡萝卜、媒介1.5 g
西葫芦1杯1.2克
生菜2杯(1g)
梨、中6克
芒果、中5克
番石榴、中9克
苹果,媒介4.5克
香蕉、中3 g
橙色,媒介2.3克
猕猴桃、中2.5 g
油桃、中1.4 g
杏子,三1.4 g
西梅1/2杯6克
柿子、中6克
石榴1/2杯3.5克
图1/4杯1.9克
黑莓1/2杯3.5克
覆盆子1/2杯4g
草莓1/2杯1。5克