健康测试

有很多方法可以衡量你的健康,它甚至和你的外表没有太大关系,它总是和你的能力有多大关系。你的健康水平是由你的力量来衡量的——你连续完成更多锻炼次数的能力,你的速度——你完成这个次数的速度和你的恢复时间,在你可以重复之前你恢复的时间。后者也许是你身体健康的主要标志,它是对你处理这一切能力的终极考验。

如果你能在更高的水平上完成某些动作,你应该在更高的水平上完成它们。让你走出舒适区的锻炼对你的益处最大。

为了找出你应该做的常规动作的难度等级(I、II或III),你可以做三种运动(俯卧撑、仰卧起坐和基本的吐纳)一个接一个,持续60秒。数一数你在60秒内可以做多少个俯卧撑、仰卧起坐和基本的立卧撑,然后用下面的表格找出适合你的水平。

按下下面的倒计时按钮为自己计时-一分钟后它就会响

60

俯卧撑
  • 1 -俯卧撑
  • 21-39俯卧撑
  • 40个以上的俯卧撑
仰卧起坐
  • 1 -仰卧起坐
  • 21-39仰卧起坐
  • 40个以上的仰卧起坐
吐纳
  • 1吐纳
  • 21吐纳
  • 30个以上的burpees
建议水平