健身试验

有很多方法可以衡量你的健康,并且甚至与你的外观都没有很多关系,这始终是你能够的东西。您的健身水平是通过您的力量来衡量的 - 您可以执行更大的练习,速度 - 您可以做出这一数字的速度和恢复时间的速度,以便再次重复恢复的时间。后者可能是您健康的主要迹象,这是对您处理它的所有能力的最终测试。

如果您可以在更高的级别执行某些例程,而不是在这里得分,您应该在更高的级别上执行它们。您从锻炼中受益最多,从而将您推出舒适区。

要了解您应该在做什么难度(i,II或III)的难度(ii,ii或iii),请执行三项练习(俯卧撑,仰卧起坐和基本伯斯佩斯)一个接一个地每一个60秒。计数您可以在60秒内完成多少次俯卧撑,仰卧起坐和基本Burpees,并使用下表找出适合您的级别。

按下面的倒计时按钮完成 -当60秒起来时,它会嗡嗡作响

60.

俯卧撑
  • 1-20次俯卧撑
  • 21-39俯卧撑
  • 40和俯卧撑
仰卧起坐
  • 1-20仰卧起坐
  • 21-39仰卧起坐
  • 40岁及以上的仰卧起坐
伯斯佩斯
  • 1-20岁的缅甸人
  • 21-29 Burpees.
  • 30岁及以上的伯斯佩斯
建议水平