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欢迎来到DAREBEE,一个独立的全球健身资源。DAREBEE是一个非盈利的,也是一个无广告和产品放置免费的网站。这里所有的信息都经过了彻底的研究和测试,并免费提供。你可以下载和打印任何东西-所有东西都是完全提供的,没有附加条件。

这里是一个快速指南,让你开始使用这些资源:

手动

浏览手动-你只需要做它一次,能够轻松导航每一个单一的DAREBEE例行程序。它将告诉你如何阅读海报,解释什么是重复和集合,以及如何数它们。这只是一个页面,它有图片(这里的所有功能),它将节省你在未来破译很多。一旦你了解了这些基础知识,你就可以进行下一步并采取行动了!

项目

如果你是DAREBEE培训系统的新手,这通常是一个好主意从单个程序开始。它会给你的培训提供结构,也会让你知道工作量和你能如何处理它。在我们的项目中没有官方的休息日,但它们都是非常小心平衡的,所以你可以在旅途中恢复,有些日子比其他日子容易得多,反之亦然。因为每天的训练计划比我们大多数的个人训练都要容易,而个人训练由于其独立的性质而稍微有一些强度。瑞士英格兰比分预测这里是如何选择一个程序

个人训练瑞士英格兰比分预测

你可以从我们的个人训练瑞士英格兰比分预测(使用用于排序的过滤器)通过选择那些吸引你的,或者使用现有的每周计划选择在这里

如果你正在制定自己的每周计划,那么每周选择3-5次每天的锻炼,并轮流进行,让你的身体猜测,以获得更好的结果。瑞士英格兰比分预测每日锻炼集合每天都在瑞士英格兰比分预测增长,所以你总是会有一些新鲜的东西可以尝试。您可以随机选择锻炼,也可以瑞士英格兰比分预测使用页面底部的过滤器专注于特定的内容。你可以根据类型、主题、专注度和瑞士英格兰比分预测设备来筛选锻炼。

我们经常根据研讨会和用户的反馈更新和修改现有的例程。如果你在网上其他地方发现了一个例行公事,它看起来和这个网站上的不一样——这里的这个总是最新版本。我们一直在寻找方法,使我们的日常工作更好、更有效,从而更好地为你工作。

一天的锻炼

我们每24小时发布一天的锻炼。这一特性遵循了功能适应性的一般计划。如果你不知道该做什么和如何继续,你可以每天都做每天的锻炼。它遵循一种让你的肌肉日复一日休息的模式。该功能主要是为了帮助您发现新的锻炼和尝试新的东西。瑞士英格兰比分预测

挑战

如果你觉得某个项目或个人锻炼不够,你可以这样做瑞士英格兰比分预测用一两个挑战来增加乐趣。有些挑战有明确的目标,有些只是增加额外的训练,让你专注于某个特定的练习,提高你的技术,比如踢腿和出拳。所有挑战持续30天,每个月底会添加一个新的挑战。

每天都敢

每24小时我们就发布一个新的挑战。这些通常是快速且棘手的练习,你可以在5-10分钟内完成。它们是一种有趣的方式,可以让你在享受乐趣的同时,为你的一天增加额外的训练。每个挑战都有一个EC(额外学分)可选的子任务。

蜂巢社区

蜂巢是一个全球性的DAREBEE社区,它是一个非常友好和欢迎的地方。你可以发布你的进度,并在那里保持一个锻炼日志检查部分保持负责和动力。这也是我们的官方消息帮助台-如果你有任何问题或不确定的东西,其他成员或DAREBEE团队会来帮助你。

不要担心不适应,一旦你加入,你就是我们中的一员了。我们会支持和鼓励你,并提供一个安全的环境来帮助你专注于你的目标。2021年欧洲杯比分

视频运动库

当我们给这些练习命名的时候,我们会尽可能地描述出来但如果你不确定,我们有运动库帮助您了解每一个是如何执行的。当涉及到武术动作时,这是特别方便的,因为仅仅看插图是不太容易破译的。这个库还没有完成,我们可以随时批量添加练习。

如果你不能准确地执行一个动作,那么尽你所能去完成它是完全可以的。

训练愉快,欢迎来到DAREBEE!