在有氧/高强度锻炼中增加重量是否让它们更像力量/调性锻炼?瑞士英格兰比分预测

崩溃
X
  • 过滤器
  • 时间
  • 显示
清除所有
新职位

    • 在有氧/高强度锻炼中增加重量是否让它们更像力量/调性锻炼?瑞士英格兰比分预测

      大家好,好久不见!我只是想回来问个小问题。我喜欢在我做的每一项运动中增加重量,如果可以的话,使它更具挑战性,但我对一些东西感到好奇。如果我用这种方式做有氧运动/高强度燃烧运动(比如下蹲哑铃和踝关节负重举腿),会不会更像力量锻炼呢?我已经做了一些有氧运动/高强度训练,就像这样,这是我的感觉,但我想瑞士英格兰比分预测要一些其他的意见。如果我想锻炼我的心血管系统,那么做这些锻炼,有重量还是没有重量会对我更好?瑞士英格兰比分预测

      • 嘿,欢迎回来。

        如果你正在尝试使用你的简历系统,那么这是没问题的。这可能不是最有效的增肥方法,因为这通常是无氧的,但随着时间的推移,它也可以锻炼肌肉。

        我经常用进化来比较身体的功能。尽管我们可以通过举重增强肌肉,但这并不是我们进化的目的。作为一个物种,我们擅长长距离的负重(在许多其他活动中),有时是跑步,所以CV负荷应该没问题。

        顺便说一下,考虑一些阻力带,它们可以帮助增加一些阻力在举重不容易使用的练习。

        评论


          • # 3
            你好!我的看法是,这真的取决于你想要实现什么。意思是,什么样的“有氧运动”——长距离的有氧运动(比如跑步)是你的油箱——而高强度训练和其他以速度为导向的工作是你的燃料质量或辛烷值水平。所以,在我看来,如果你想提高你的肌肉能力,让你的工作时间更长(比如,一次做200个弓步),那么至少从体重开始可能是明智的。如果你想增加你的瞬时有氧运动——快速“爆发”而不累的能力(例如,做一分钟的复合burpee),那么重量训练可以很好。然而,形式才是王道。首先练习这种练习形式,因为即使是一个“简单的”波比,如果你严重地落在你的手腕上,也会伤害到你。总之,我认为如果你喜欢增加体重,就去做吧。但如果它开始妨碍形态,你感到紧张,那就停止。我也同意CaptainCanuck在他的两个观点-中等重量耐力和阻力带。这两个都是很好的建议。我还想补充一点,如果你想试试,加重背心——你可以把它们系在你的身上,这样它们就不会妨碍你的行动或严重改变你的身体平衡点。希望这对你有帮助,祝你有美好的一天!

            评论


              • CaptainCanuck谢谢你!

                是的,这说得通。我的主要目标是让我的心血管系统工作,很高兴听到这个。我用更多的力量导向的训练来锻炼肌肉,比如Catalyst。瑞士英格兰比分预测

                我过去经常使用阻力带,但自从我改用举重后,我已经很久没有使用了,因为我发现阻力带更有挑战性,而且我喜欢更准确地知道我举起的是什么。这是个好建议!但我很好奇,这适用于什么练习呢?我发现我的哑铃和手腕/脚踝的重量可以覆盖大部分的锻炼,而他们不需要的东西通常只需要一把椅子或长凳来抬高我的脚。

                评论


                  • 我想腕部和踝关节的重量会有相同的效果,尽管具体的力学会有所不同

                    评论

                    工作……
                    X