迟做总比迟做好

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    • 周五,2021年6月18日,第1110天,不吸烟342,锻炼1017,连续3天
      进度显示期间/上一期间/上一期间总数
      周期是w周,m月,q季度,y年
      .小牛在152号晨镜中升起
      .悬挂系列#50,8x协助引体向上# 115, 20 x面部拉紧弹性# 67,连续2。
      .每日的# 455,30x# 122, 60秒脚趾触摸# 69,连续3。
      .10d Core on a Bench #2V-Seat塔克脉冲#2, 30x, w 50/0/0。平均/最大17/30,频率7%,条纹2。
      .20d后手扣#1,后面的手扣129, 30秒,w 30/60/60。平均/最大82/120,频率3%,条纹1。
      跑步机跑步#121, 1.1Km, w 3.5/2/2, m 8.9/4.25/14.35, q 57.12/80/98.32, y 155.44,平均/最大2.6/10。频率为40%。连续3
      跑步机上行走268号,1.55公里,宽4.35/5.6/5.6,米14.35/16.4/26.7,q 75.51/72/175.8, y 251.31,平均最大2.5/13.8,成本0.79欧元/公里。频率为43%。连续3。
      走到魔多从洛斯洛里安到劳罗斯,跑1.1公里,走4.37公里,天433,活动283,弗罗多155,完成2094.13公里,到帕思加伦12.5公里,到劳罗斯12.5公里,到莫尔多768.89公里。在船上休息和吃饭。然后桨。
      爬楼梯15/15层。自2020年10月以来,总共有3072层,172/252天,68%,预计自2020年10月以来有9216平方米。连续3。
      .连续几天的锻炼3,Streak 55(1)31(5)31(1)78(8)26(60)173(8)52(4)12(1)155(5)401(1)3。
      .从1月1日起锻炼天数1017/1111 92%,168/169 99%。

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        • 5公里跑,这是我第一次虚拟跑。
          5公里,29 m59s

          周六,2021年6月19日,第1111天,无烟343天,锻炼1018天,连续4天
          进度显示期间/上一期间/上一期间总数
          周期是w周,m月,q季度,y年
          .153牛犊在晨光中升起
          .跑64,5公里,w 5/0/0, m 5/0/0, y 5公里。马克斯是7.04。
          走到魔多从洛斯洛里安到劳罗斯,跑步5公里,步行6.1公里,天数434,活动284公里,弗罗多完成155公里,2105.23公里,到帕斯加伦1.4公里,到劳罗斯1.4公里,到魔多757.79公里。阿拉贡带着他们向西岸走去。
          爬楼梯18/15层。自20年10月以来173/253天,68%,共3090层,预计自2020年10月以来9270公吨。连胜4。
          .连续几天的锻炼4、Streak 55(1)31(5)31(1)78(8)26(60)173(8)52(4)12(1)155(5)401(1)4。
          .自1月1日起,锻炼天数为1018/1112 92%,169/170 99%。

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            • 休息一天。

              周日,2021年6月20日,第1112天,无烟344,锻炼1019,连续5天
              进度显示期间/上一期间/上一期间总数
              周期是w周,m月,q季度,y年
              .牛犊在晨光中升起#154
              .悬挂系列#51,10x面部拉紧弹性#68,连胜2
              .每日的#456,10倍#123,连胜3 (1)
              .100 x举起手臂圈#44, q 196/0/238, y 434 avg/max 135/300。
              爬楼梯16/15层。自2020年10月以来,总共有3106层,从174到254天,69%,预计9318平方米。5连胜。
              .连续几天的锻炼5、Streak 55(1)31(5)31(1)78(8)26(60)173(8)52(4)12(1)155(5)401(1)5。
              .自1月1日起,锻炼天数为1019/1113 92%,170/171 99%。

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                • 再一次,一个没有日志和大量工作的一周。
                  重新启动所有连胜计数

                  周日,21-06-27,第1119天,无烟351,锻炼965,连续12天
                  进度显示期间/上一期间/上一期间总数
                  周期是w周,m月,q季度,y年
                  .小牛在108号晨镜中升起
                  .每日敢# 809,2018-09-28, 20侧v -up#7
                  .每日敢# 810,2018-09-29, 10跳膝折叠# 10
                  .每日挑战的额外学分#347,2x,总共769。EC/day since daily-dare exists 769/1802, 43%, since The Hive 769/1082, 71%, since started counting 769/819, 94%。1033去。连续1。
                  .俯卧撑系列#8,10倍肱三头肌俯卧撑# 32岁的10倍俯卧撑40 #, 10倍手指膝盖俯卧撑# 18日连续1。
                  .挂系列# 10;6 x协助引体向上# 74;20 x面部拉紧弹性# 41岁,1。
                  .每日的#378,130x# 94, 240秒肘板# 84, 270秒脚趾触摸# 47岁,1。
                  .L-Sit友好系列#1,6xL-Sit单腿抬起# 1,连续1。
                  .20d直立排25号,Db直立行#87, 20x2.5Kg,宽30/20/20。平均/最大17/42,频率13%,条纹1。
                  .10d Core on a Bench #4V-Seat塔克脉冲#4, 20x, w 40/50/50。平均/最大18/30,频率13%,条纹1。
                  .手腕滚轮#2 15d,前臂手腕辊#30, 2x2.5Kg, w 3/0/0。平均/最大2/4,频率7%,条纹1。
                  .后手扣#2,后面的手扣#116 90秒,w 90/30/30。平均/最大82/120,频率7%,条纹1。
                  .30d Bar Dips #33, 5倍双杠下降# 29日连续1。
                  .年度配额#63,20基本的吐纳# 19,连续1。
                  .Punch Goals #5, 80x# 80 x回来的拳头# 19,连续1。
                  .Kick Goals #24, 30x推侧踢# 49岁60 x躺在前面踢# 7,连续1。
                  跑步机跑步#91, 6Km, w 9/3.5/3.5, m 17.9/0/0, q 17.9/80/98.32, y 116.22,平均/max 3/10。频率为33%。连续1
                  跑步机上行走#270, 3.8公里,宽5.3/4.35/4.35,米19.65/26.7/26.7,q 80.81/326/175.8, y 256.61,平均/最大2.5/13.8,成本0.78欧元/公里。频率为33%。连续1。
                  走到魔多从洛斯洛里安到罗罗斯,跑6公里,走7.93公里,天442,活动245公里,弗罗多151,1860.91公里,完成158.82公里到埃明米尔,245.72公里到罗罗斯,1002.11公里到莫尔多。黄昏离开。桨谨慎。天空清除。山姆注意到新月的“外皮”。
                  爬楼梯15/15层。自20年10月以来,138/261天,53%,共2504层,预计自2020年10月以来,7512平方米。6(5) 1。
                  .连续一天的锻炼12、Streak 55(1)31(5)31(1)78(8)26(60)173(8)52(4)12(1)155(5)401(1)12。
                  .自1月1日起锻炼天数965/1120 86%,自1月1日起116/178 65%。

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                    • 周一,2021年6月28日,第1120天,无烟352,锻炼1027,连续13天
                      进度显示期间/上一期间/上一期间总数
                      周期是w周,m月,q季度,y年
                      .牛犊在晨光中升起
                      .每日敢# 811,2018-09-30, 2分钟不平跳板#6
                      .每日敢# 812,2018-10-01, 30秒基本波比操#29
                      .每日敢# 813,2018-10-02, 200顶击# 24。
                      .每日挑战的额外学分#377,3x,总计826。EC/day自从daily-dare存在826/1803,46%,自从Hive 826/1083, 76%,自从开始计数826/820,101%。977去。连续2。
                      .俯卧撑系列#31,10倍肱三头肌俯卧撑# 56岁的10倍俯卧撑# 41岁的10倍手指膝盖俯卧撑# 38岁的10倍抬腿俯卧撑# 7,连续2。
                      .挂系列# 53个;5倍协助引体向上# 117;20 x面部拉紧弹性# 70, 4 x引体向上#55(2+2)连胜
                      .每日的# 465,90x# 126, 270秒肘板# 108, 420秒脚趾触摸# 72,连续2。
                      .普朗什友好系列#20,30秒肘部Planche精益# 36岁,4 xPlanche精益# 25日连续1。
                      .L-Sit友好系列#12,10xL-Sit单腿抬起# 2,连续2。
                      .20d直排53号,Db直立行#115, 20x2.5Kg, w 20/10/30。平均/最大18/42,频率17%,条纹2。
                      .10d Core on a Bench #5V-Seat塔克脉冲#5, 30x, w 30/20/40。平均/最大20/30,频率17%,条纹2。
                      .手腕滚轮#3 15d,前臂手腕辊#55, 2x2.5Kg, w 2/ 3。平均/最大2/4,频率10%,条纹2。
                      .20d后手扣#3后面的手扣#131, 90秒,w 90/0/90平均/最大82/120,频率10%,条纹2。
                      .30d Bar Dips #60, 5倍双杠下降# 56,连续2。
                      .Punch Goals #20, 50x# 32岁,20 x腿水平摇摆# 9, 20 x腿上下侧踢# 17日40 x躺在前面踢# 18、20 x前踢# 11连胜2。
                      .Kick Goals #77, 40x推侧踢# 67, 20 x腿水平摇摆# 9, 20 x腿上下侧踢# 17日40 x躺在前面踢# 18、20 x前踢# 11连胜2。
                      .60秒完整的木板#12, q 60/0/60, y 120 avg/max 55/120。
                      跑步机跑步#124, 1.1Km,宽1.1/0/9,m 19/14.35/14.35, q 67.22/76/98.32, y 165.54,平均/最大2.6/10。频率为37%。连续1
                      跑步机上行走#271, 0.8Km,宽0.8/0/5.3,米20.45/26.7/26.7,q 81.61/326/175.8, y 257.41,平均/最大2.5/13.8,成本0.78欧元/km。频率为37%。连续2。
                      走到魔多罗罗斯到杜姆山,跑1.1公里,走5.76公里,天443,活动286,佛罗多157,2130.52公里,156.36公里到死沼泽,732.5公里到杜姆山,732.5公里到魔多。爬进一个沟里,然后出来。被迫更多地转向北方。
                      爬楼梯22/15层。自2020年10月以来,176/262天,67%,总共3143层,预计9429平方米。6(5) 2。
                      .连续一天的锻炼13、Streak 55(1)31(5)31(1)78(8)26(60)173(8)52(4)12(1)155(5)401(1)13。
                      .自1月1日起,锻炼天数1027/1121占92%,178/179占99%。

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