在我的道路上前进

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    • 恭喜钢铁武器!

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        • 周日
          膝盖俯卧撑挑战- 第2天
          8.2公里运行

          周一
          膝盖俯卧撑挑战- 第3天
          核心力量- 第2天 - LVL 3
          5蹲


          我仍然不喜欢用alt手臂/腿抬起的木板,但至少我不再感觉到每次我做的那样。


          谢谢nancytree!!

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            • 周二
              4.2 km运行
              膝盖俯卧撑挑战- 第4天
              核心力量-天3 - LVL 3
              5蹲

              周三
              4.4公里间歇跑
              膝盖俯卧撑挑战- 第5天
              核心力量- 第4天 - LVL 3
              5蹲


              今天,运行计划建议可选的间隔而不是速度运行,所以我做了一些品种。我在不看我的跑步手表的情况下跑了间隔,并且一劳永逸地击中了我想要的步伐。

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                • 周四
                  膝盖俯卧撑挑战- 第6天
                  核心力量-天5 - LVL 3

                  星期五
                  5公里运行
                  膝盖俯卧撑挑战天7
                  核心力量- 第6天 - LVL 3
                  5蹲


                  我转移到Hal Higdon应用程序中的半程马拉松新手2计划,它开始于6月27日“真实”,两周仍然是根据应用程序的基础建筑。

                  我的计划是在9月份再次参加18公里的比赛,我去年已经参加过了,但我对自己的时间并不满意。我真的很喜欢去年的路线和组织,加上他们今年仍然保留了去年的安全措施,因为目前没有人知道整个科罗娜的事情将如何发展,我喜欢这一点。我仍然可以在比赛两周后跑一个慢的21公里去收集Darebee 21k徽章(或者参加冬季马拉松)。跑步计划包括5公里和10公里比赛,如果我发现附近的比赛在这些日期发生,我可能会参加官方的比赛,但目前在我的国家仍然没有那么多比赛发生。

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                    • 周六
                      膝盖俯卧撑挑战天8
                      核心力量- 第7天 - LVL 3
                      5蹲



                      几乎没有成为LVL 3的核心力量,那些身体锯......热量也没有帮助。我睡得有点长时间然后计划,当我开始锻炼时已经掉了几乎中午,而不是这种天气锻炼的理想时间。

                      但是现在需要做一些清理,需要完成一篇文本我在小图书馆里发现了一个俗气的吸血鬼浪漫小说。

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                        • 周日
                          5.5公里运行
                          膝盖俯卧撑挑战天9
                          核心力量-天8 - LVL 3

                          周一
                          膝盖俯卧撑挑战——第十天
                          核心力量-天8 - LVL 3
                          5蹲


                          周日拜访了家乡的一些家庭,吃了非常美味的草莓奶油蛋糕。这是一件大事,但我不后悔。我原本也计划去那里游泳,因为我想念我的家乡的一件事是美丽的湖,但有一个高雷雨预警,所以我们放弃了这个计划。尽管如此,我还是很享受眼前的风景:

                          点击图片更大版本名称:IMG_20210620_153749.jpg视图:0尺寸:214.8 kB ID:797985
                          附加的文件
                          • 点击图片更大版本名称:IMG_20210620_153749.jpg视图:51尺寸:214.8 kB ID:797984

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                            • 哇,看起来像游泳的好地方

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                                • 周二
                                  2.5公里运行
                                  膝盖俯卧撑挑战日11
                                  核心力量- 第9天 - LVL 3
                                  5蹲


                                  看着我的跑步计划,我猜这应该是在实际半马拉松计划开始前的恢复周,因为运行都非常短。今天意识到该计划的开始是在同一天作为我的第二个Covid疫苗接种,所以根据副作用,我最终可能最终不得不跳过计划的第一周。但是,第一周更好,然后在中间或结束时一个。


                                  CaptainCanuck这是一个美丽的湖泊,真的是我想念那个城市的几件事之一。

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                                    • 周三
                                      2.5公里运行
                                      膝盖俯卧撑挑战天12
                                      核心力量- 第10天 - LVL 3
                                      5蹲
                                      步行5km

                                      在昨天的核心力量训练中,我的腿确实感觉到侧腿抬高,所以我很高兴今天的跑步只有2.5公里。

                                      编辑:在傍晚增加了5公里,自天气如此美好,我有一些空闲时间,并希望思考一些和平的东西

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                                        • 周四
                                          膝盖俯卧撑挑战天13
                                          核心力量- 第11天 - LVL 3
                                          5蹲

                                          星期五
                                          5公里运行
                                          膝盖俯卧撑挑战天14
                                          核心力量- 第12天 - LVL 3
                                          5蹲


                                          星期四,我担心LVL 3核心力量可能太多了,无法与跑步结合起来,因为我的腿在过去的两个真正短暂的跑步中感到如此疲惫而且痛苦,我想到了回到LVL 2。但今天腿上感觉很满意再次能量,我有一个非常愉快的运行。

                                          膝盖俯卧撑挑战也很好到目前为止,最后一套有时有点具有挑战性,但永远不会太多。

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                                            • 周六
                                              膝盖俯卧撑挑战15天的
                                              核心力量-天13 - LVL 3
                                              5蹲

                                              周日
                                              5公里运行
                                              膝盖俯卧撑挑战日16

                                              周一
                                              休息


                                              昨天我有第二个疫苗接种射击,然后我在半夜醒来,随着关节疼痛,头痛,一个奇怪的胃,当我站起来时立刻真的头晕目眩。我现在已经感觉好一点,头晕大多数消失,疼痛所以也是如此痛苦,但我仍然感到有点奇怪,所以今天是休息日。如果我保持更好,我会在以后做一些光线。

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                                                        • 周一
                                                          膝盖俯卧撑挑战日17


                                                          感觉好多了。只有一点左侧疲倦,我的喉咙仍然有点嘶哑,我的疫苗接种手臂有点疼。幸运的是,我的跑步计划的第一周只有三次运行,所以我刚刚推迟到明天跑到明天,让我的身体有点恢复时间。只有膝盖俯卧撑挑战只是我不想第二次脱落。我的胳膊确实觉得之后有点累了,然后通常很好。


                                                          图书管理员thegraylynx.谢谢你的祝福!

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                                                            • 周三
                                                              5公里运行
                                                              膝盖俯卧撑挑战日18

                                                              周四
                                                              膝盖俯卧撑挑战日19
                                                              核心力量-第14天- LVL 2


                                                              不再生病了,但我的身体也没有100%恢复,所以我要慢一点。


                                                              植物更新:它们都长了很多。这些豆子已经收割完毕,正在慢慢地屈服于高温。番茄开了很多花,还结了一些初步的果实。与此同时,茄子继续长出叶子,但迄今为止拒绝开出任何花朵。

                                                              在左锅中也有一个惊喜的植物,只有应该是那里的黄瓜,但另一个植物也开始生长,不知道它是什么。我将在周末在它自己的锅里以自己的锅重新涂抹,因为它有点大。


                                                              名称:IMG_20210701_105616.jpg视图:9大小:296.4 KB ID: 799769
                                                              附加的文件
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