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      以下是我在过去7天里所做的事情。

      第一天
      30天的有氧运动第一天。1级
      6包app(第1天/ 30天挑战)
      100个俯卧撑
      20个引体向上
      200年椅子下降

      第二天
      有氧运动的第二天。1级
      6包(2/30)
      100年蹲
      100年小腿提高
      100弓步

      第三天
      有氧运动的第三天。1级
      6包(3/30)
      100个俯卧撑
      20个引体向上
      200年椅子下降

      第四天
      有氧运动的第四天。
      这是100次深蹲,所以我又做了25次
      6包app =休息日
      125年后踢腿
      125弓步

      第五天
      有氧运动第5天第1课
      6包app (5/30)
      100个俯卧撑
      20个引体向上
      200年椅子下降

      一天6
      有氧运动第6天第1级

      这包括每组10次下蹲,但我做了20次:
      蹲坐一天= 120
      100年小腿提高
      100弓步
      6包appb (6/30)


      第七天
      请了一天假
      感觉我的身体需要休息一天。


      本周总体感觉不错。我的腿感觉很累,但我认为这是意料之中的。
      我很幸运有时间和工作轮班,所以接下来的几周可能不太容易安排这么多,但到目前为止,把这些都写下来肯定很有帮助。




      • 你好!干得好,做了一些平衡的训练瑞士英格兰比分预测休息日是聪明的,需要时带一天,避免被迫时带十个很高兴听到你一周过得很好,保持斗志!祝你过得愉快!

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