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钢椅手臂版-达雷比上身计划

钢椅扶手版是一个30天的无设备上身为重点的计划适合所有的健身水平。这个程序将是一个理想的附加任何人谁已经做了较低的身体为中心的例行程序,如短跑或自行车或只是想集中更多的定义手臂肌肉。常规训练的重点是手臂力量、肌腱和灵活性,而不使用任何设备。

每项训练包括非常简单的练习,只需10-15分钟即可完成。

这个版本的程序没有任何自由体操,可以坐着做。这是一个方便轮椅的健身项目。

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2021年4月26日|当前v1


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