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臂的钢-上身程序由DAREBEE

钢的怀抱是一个30天无器械上身集中训练计划,适合所有的健身水平。这个项目对于那些已经做过以下肢为中心的日常运动的人来说是一个理想的附加项目,例如短跑或骑自行车,或者只是想更多地关注于定义手臂肌肉。常规训练的重点是手臂的力量,肌腱和不使用任何设备的灵活性。

每项运动都包括非常简单的运动,只需15-20分钟即可完成。

注意:俯卧撑疲劳意味着你做俯卧撑直到你不能再做一次。根据你的健康水平,每组可以做1到50次。如果常规的俯卧撑太难,可以做膝盖俯卧撑。

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发布于
4月26日2021 |当前v1