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项目由DAREBEE

有氧运动是一种低影响的30天无器械锻炼计划,重点是通过稳定燃烧来达到流线效果。它有一个简单的易于遵循的结构,它被设计为跑步的替代品。

这个项目非常适合初学者,以及那些想要在一天中增加额外、适度运动的高级健身水平的人。每节课30-40分钟。集合之间的Rest是可选的,可以跳过。

该计划中的所有练习都是站立练习,你不需要跪在地板上——没有立卧撑,俯卧撑或平板支撑。这个程序可以在30天结束后无限期地重复。每天只要开始计时就行了!每天重复这个设定,总共七次。你可以做更多或更少的组来增加或减少锻炼时间,以更好地适应你的一天。

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发布于
2019年2月25日|当前v1