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项目由DAREBEE

表达语气是一个30天的计划,旨在加强和肌肉的定义。适合所有年龄段的男性和女性健身。该计划包括上半身,下半身,腹肌和核心集中和肌腱力量。在最初的30天内,它也可以被无限循环利用。

指令

这个程序需要一组哑铃。你可以在这个项目中使用任何重量的哑铃,因为关键的锻炼是为了缓解肌肉疲劳。建议你用哑铃做20个二头肌弯曲动作,相对容易。

练习写着“疲劳,直到你不能再用正确的形式做另一个代表。坚持下去,直到你感到肌肉疲劳。重复次数可以从2到40次不等,这取决于你当前的健康水平。如果你只能做一两次运动,直到感到疲劳,这是完全没问题的。

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发布于
2020年3月12日|当前v1.0