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达巴尼的计划

全电路是30天的无设备高燃烧和ABS面向设计。每天都设计为完整的完整电路例程,无需休息或休息。这个程序没有级别 - 一切都是时间为基础,在从锻炼时增加或减少你的节奏来控制困难。

格式很简单:连续两个日子,您将有21分钟完成锻炼,并为后面的两个日期,您将每次锻炼中只有9分钟。使用完整的电路程序,您将获得更纤薄,更强大,升高功能健身,并定义ABS和核心。

为了获得最大的结果,请注意木板过渡并保持身体。当您通过序列时更改板条变体时,请不要放下。

笔记:完成每个集合时,请按“重复”以再次启动定时器,直到您完成所有内容。这将允许您管理集合,并有时间勾选每一个,并确保您的设备不会睡眠。如果您使用移动设备上的锻炼的计时器,我们建议您在屏幕睡眠前增加时间。瑞士英格兰比分预测

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2019年1月1日|当前v1