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达巴尼的计划

手套是一个30天的Kettlebell基于强度和音调的健身计划。它具有专注于肌肉建设和原始力量的经典结构。该计划的每5天是功能健身日,当关注力量从力量和运动能力转移。这些天是一个红色的kettlebell标志着,他们将挑战你的身体和心灵招募你所拥有的每一个肌肉,需要更好的协调,加载你的心血管系统,肌腱和核心。

该计划采用最好的Kettlebell练习,并使其单独和组合为您工作。如果您想要升级您的健身,则此程序适合您。

如果您每次完成kettlebell重量,可以重复它。只要它挑战你,就是工作。您只需要一个kettlebell来完成此程序。

要挑选壶铃重量,请尝试用它做10个双重卷发。如果你可以完成10次代表并觉得你不能做得更多,而不是正确的重量。

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2020年9月28日|当前v1