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达巴尼的计划

充电是一个体重低冲击计划,专注于上部和下半身肌腱,旨在帮助您升级您的实力并升温每次移动后面的电源。所有练习都是时间为基础的,这个程序中没有集合或级别。由于上电不包括任何高影响力,它的公寓友好。

该程序可以自行实施,或者它可以与任何其他达达群计划或培训计划组合使用。它将成为一个理想的锻炼后常规。程序中的每个锻炼只需要几分钟才能完成开始完成。

笔记:尝试粘贴每天的要求,在完成任何给定序列时,请勿停止或放下手臂或腿。当在每个移动期间转换时,您应该保持手臂和腿部。如果你不能 - 休息一下 - 但尽快恢复练习。您的目标是最终能够完成每个日常生活,没有休息或休息。这就是你真正上电的方式。

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2019年6月1日|当前v1