+计时器
00:00
DAREBEE健身:它的工作原理
如果你经常在锻炼后遭受小腿疼痛,这种锻炼将有助于预防和/或缓解疼痛。如果你的锻炼包括高强度的运动,如深蹲、弓步跳跃或高膝运动,那么就以快速拉伸结束;或者跑后。如果单腿抬高小腿太困难,可以进行正常的抬高小腿,但仍然使用抬高的方法,如爬楼梯。抓住一些东西来保持平衡。所有的伸展都是缓慢进行的。
下载